Je kunt sterk zijn en je kunt die kracht in een oogwenk loslaten. Dat is wat de goeden van de groten scheidt. Het is het soort explosieve kracht waarmee een sprinter uit de startblokken vliegt, een voetballer een verdediger voor stof achterlaat of een gewichtheffer een zware st... Read more
Sterk worden is een hoeksteen van echt fit zijn, maar veel mensen springen meteen naar het belangrijkste evenement en slaan een cruciale eerste stap over. Dit is waar pre-activeringsoefeningen om de hoek komen kijken, een handvol specifieke, gerichte bewegingen die je uitvoert ... Read more
Als je al langere tijd serieus aan gewichtheffen doet, ken je de frustratie. Je stuit op een muur. Je cijfers stagneren en het voelt alsof geen enkele extra inspanning ze weer in beweging krijgt. Op dit punt moet je slimmer trainen, niet alleen harder. Het is tijd om verder te ... Read more
Sterk worden is niet meer alleen zware ijzeren brokken tillen. Als je serieus bent over je training, weet je dat simpelweg meer gewicht heffen uiteindelijk niet meer de slimste strategie is. We hebben het allemaal wel eens gevoeld: die zware bankdruk die van je borst afvliegt, ... Read more
Als je serieus aan krachttraining wilt doen, dan weet je dat het om meer gaat dan alleen een extra plaat aan de stang hangen. Om echt vooruitgang te boeken, vooral wanneer je het gevoel hebt dat je tegen een muur oploopt, moet je geavanceerde technieken gebruiken die je lichaam... Read more
Iedereen die serieus tijd besteedt aan de halterstang kent het hoofddoel: sterker worden. Het standaardadvies is om gewoon meer gewicht te blijven heffen en grotere getallen na te jagen. Hoewel dat een groot deel van de vergelijking is, miskent het focussen op hoeveel je kunt t... Read more
Bij krachttraining gaat het niet alleen om het tillen van zware gewichten; het gaat ook om het overwinnen van knelpunten bij het gewichtheffen. Een van de meest uitdagende fases van samengestelde bewegingen, zoals bankdrukken, deadliften en squatten, is de lockout-fase, waarbij... Read more
Kracht opbouwen gaat niet alleen over zwaardere gewichten tillen; het gaat ook over het ontwikkelen van een sterke basis. Technieken zoals iso-holds spelen een cruciale rol in sterkteontwikkelingverbeteren spierac... Read more
Ontwikkeling kracht en macht vereist een goede balans tussen het verleggen van grenzen en het vermijden van overmatige vermoeidheid. Traditionele hoog-volume training leidt vaak tot spieruitputting, waardoor de vooruitgang wordt vertraagd en het risico... Read more
Thuisfitness ontwikkelt zich snel dankzij de vooruitgang in AI-fitnesstechnologie. De moderne thuisfitness beperkt zich niet langer tot gewone vrije gewichten of weerstandsbanden, maar biedt nu een volledig geautomatiseerde, gegevensgestuurde trainingservaring. Met gepersonalis... Read more