Het voorkomen van blessures begint vaak met het aanpakken van zwakke plekken in het lichaam voordat ze tot problemen leiden. Of het nu gaat om een onbalans in de spieren, een slechte stabiliteit van de gewrichten of onderbenutte spieren, het identificeren en versterken van deze... Read more
Blessurepreventie wordt vaak over het hoofd gezien totdat het een noodzaak wordt. Of je nu gewichten tilt, hardloopt of alledaagse taken uitvoert zoals bukken of reiken, een sterk, stabiel en mobiel lichaam is essentieel om verrekkingen en ongemak te voorkomen. Met deRead more
Stress is een constante metgezel in het moderne leven, waardoor het van vitaal belang is om prioriteit te geven aan geestelijk en lichamelijk welzijn. Lichaamsbeweging is een bewezen stressverlichter en door het te combineren met mindfulness - de beoefening om volledig aanwezig... Read more
Herstel is een cruciaal onderdeel van elke fitnessreis en foamrollen en stretchen zijn bewezen technieken om spierspanning te verminderen, blessures te voorkomen en flexibiliteit te verbeteren. Of je nu bijkomt van een intensieve sessie met deRead more
Je conditie verbeteren vereist meer dan alleen vastberadenheid en inspanning - het vereist de juiste ondersteuning voor je lichaam. Speediance, zoals de Speediance Smart Gym... Read more
Voeding is een hoeksteen van het bereiken van fitnessdoelen en voor degenen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, kan de juiste aanpak je training naadloos aanvullen. Plantaardig eten biedt, mits zorgvuldig gepland, alle essentiële voedingsstoffen om je training aan... Read more
Elk fitnesstraject is uniek en wordt bepaald door individuele doelen, uitdagingen en uitgangspunten. Of je nu een beginner bent, herstellende van een blessure of ernaar streeft om persoonlijke records te breken, je workouts afstemmen op jouw behoeften kan het verschil maken. Sl... Read more
Jezelf inspannen tijdens trainingen is essentieel om vooruitgang te boeken, maar rust is net zo cruciaal om je fitnessdoelen te bereiken. Overtraining, of overmatig trainen zonder voldoende herstel, kan leiden tot blessures, vermoeidheid en burn-out. Door gestructureerde rust t... Read more
Als de gedachte om een fitnessreis te beginnen of voort te zetten je vervult met zelftwijfel of nervositeit, dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben last van trainingsangst, die vaak voortkomt uit angst voor oordelen, onzekerheid over routines of zorgen over het fitnessniv... Read more
Lichaamsbeweging is meer dan alleen een manier om fit te blijven; het is een krachtige bondgenoot in het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het verhogen van je humeur. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen, symptomen van angst en depressie te... Read more